Banyak orang yang percaya bahwa tubuh yang terlalu lelah justru dapat menyebabkan seseorang susah tidur. Namun, pakar kesehatan menyebutkan bahwa kondisi ini sebenarnya merupakan penyebab dari beberapa aktivitas atau kebiasaan yang Anda lakukan dan juga kondisi ruangan yang ditempati.
Agar lebih jelas lagi, berikut ini beberapa penyebab susah tidur yang kerap menjadi kebiasaan :
- Minum Kopi Sebelum Tidur
Sejak dulu, kopi memang dipercaya sebagai minuman yang dapat membuat seseorang terjaga lebih lama. Hal ini terjadi karena kandungan kafein pada kopi dapat memyebabkan masalah susah tidur. Jika Anda mengonsumsi kafein sekitar 6 jam sebelum tidur, maka Anda berisiko mengalami susah tidur di malam hari meskipun sudah sangat mengantuk. Selain itu, kafein juga dapat mengacaukan jam biologis tubuh ritme sirkadian.
- Main Gadget Sebelum Tidur
Mungkin Anda merupakan salah satu dari banyak orang yang memiliki kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur. Padahal, hal ini ternyata sangat tidak dianjurkan untuk dilakukan ketika tubuh Anda sudah membutuhkan istirahat. Pasalnya, paparan cahaya pada ponsel dapat mengacaukaan hormon di dalam tubuh Anda, sehingga Anda mengalami kesulitan untuk tidur meskipun Anda sudah merasa sangat mengantuk.
Baca Juga : Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur
Selain ponsel, layar komputer dan televisi juga dapat menyebabkan dampak yang sama. Maka dari itu, jika tubuh sudah merasa sangat lelah maka segeralah merebahkan diri di atas kasur dan istirahat dengan tenang.