Sunday, October 27, 2019

Cara Mengempiskan Perut Buncit secara Efektif


Cara Mengempiskan Perut Buncit. Memiliki perut buncit merupakan suatu masalah tersendiri bagi setiap orang, yang terkadang dapat menurunkan rasa percaya diri. Tak hanya membuat penampilan Anda terganggu, perut buncit juga bisa jadi merupakan tanda adanya penyakit. Sebelum membahas cara mengecilkan perut buncit, ada baiknya jika Anda mengetahui penyebab perut buncit itu sendiri. 
Pada dasarnya, perut buncit terjadi ketika terlalu banyak lemak yang menumpuk di area perut dan pinggang. Lemak yang menumpuk tersebut di dapatkan dari makanan-makanan berlemak tinggi, seperti mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, kolesterol, dan lemak jenuh. Selain itu, meningkatnya hormon pemicu stres (kortisol) dan kurangnya berolahraga juga dapat menyebabkan perut menjadi buncit.
Maka dari itu, kunci utama untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut cara mudah mengecilkan perut buncit yang dapat Anda lakukan di rumah :
  • Perbanyak Minum Air Putih
Air putih dapat membersihkan atau membuang segala hal yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas perhari dapat membantu tubuh untuk membakar lemak sebanyak 96 kalori per hari. Oleh sebab itu, mengonsumsi air putih akan lebih efektif dalam membantu upaya Anda untuk mengecilkan perut secara alami tanpa efek samping. Biasakan juga untuk minum air putih sebelum dan setelah makan dan lakukan secara teratur untuk hasil yang maksimal.
  • Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Jika perut Anda sudah mulai membuncit, sebaiknya Anda hindari makanan yang tinggi kalori dan lemak, seperti makanan yang diolah melalui proses penggorengan. Sebagai gantinya, konsumsilah buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan rendah lemak dan juga mengandung sedikit kalori. Selain itu, buah dan sayuran  mengandung serat tinggi yang akan membantu mengikat air, sehingga proses pencernaan dapat berlangsung lebih baik lagi dalam melarutkan lemak yang ada di tubuh.
  • Konsumsi Teh Hijau

Sejak dulu mengonsumsi teh hijau memang dipercaya sebagai cara alami untuk menurunkan berat badan, termasuk mengecilkan perut buncit. Hal ini disebabkan karena teh hijau dapat membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga dapat membantu Anda untuk membakar lemak di dalam tubuh dan membuat perut buncit Anda hilang. Untuk hasil yang maksimal, dianjurkan untuk minum teh hijau sebelum makan tanpa memberi tambahan gula. Selain itu, mengonsumsi teh hijau sebelum makan dapat membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga Anda dapat mengurangi porsi makan Anda.

  • Olahraga Teratur


Perut buncit juga dapat disebabkan akibat kurangnya olahraga atau kurangnya beraktivitas fisik, sehigga tubuh tidak dapat membakar lemak dan kalori dalam jumlah yang besar. Maka dari itu, pastikan tubuh Anda aktif bergerak agar terhindar dari perut buncit.
  • Tidak Makan Sebelum Tidur
Tidur setelah makan memang merupakan hal yang tak mudah untuk dihindari. Namun, perlu Anda ketahui bahwa makanan yang Anda konsumsi setidaknya membutuhkan waktu 2 jam untuk dicerna di dalam tubuh. Maka dari itu, sebaiknya Anda tidak makan menjelang waktu tidur, karena hal tersebut dapat menyebabkan banyak kalori menumpuk di dalam tubuh, sehingga membuat perut Anda buncit. Makanlah setidaknya 3 jam sebelum tidur, agar tubuh lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak.
Disqus Comments