Thursday, August 22, 2019

Gejala Hipertensi dan Cara Mengatasinya


Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan suatu kondisi dimana kekuatan aliran darah dari jantung menekan dan melawan arteri (dinding pembuluh darah) mengalami peningkatan. Kondisi ini tidak bisa dibiarkan secara terus menerus, karena dapat berakibat fatal, seperti menyebabkan serangan jantung ataupun stroke. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengetahui gejala hipertensi agar dapat melakukan penanganan dengan segera dan tepat.

Tekanan darah tinggi ditunjukan dengan tekanan darah yang lebih dari angka 90/140 milimeter raksa (mmHG). Angka 90 mmHG merujuk pada bacaan diastolik, yaitu ketika jantung dalam keadaan rileks sambil mengisi kembali bilik-biliknya dengan darah. Sedangkan 140 mmHG menunjuk pada bacaan sistolik, yaitu ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh saat mengalami kontraksi.

Berikut ini adalah beberapa gejala hipertensi yang paling sering terjadi. Diantaranya adalah :

  • Pusing
  • Sakit kepala yang luar biasa
  • Penglihatan kabur atau buram
  • Nyeri di area dada
  • Kencing berdarah
  • Kesulitan untuk bernapas
  • Denyut jantung tidak teratur
  • Terasa denyutan kencang di daerah telinga, leher, atau dada
Untuk mengatasi kondisi diatas, ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk mencegah sekaligus mengatasi tekanan darah tinggi. Diantaranya adalah :

  • Pisang

Siapa sangka jika buah yang satu ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Yap! Selain harganya yang terjangkau dan mudah ditemukan, pisang juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Hal tersebut disebabkan karena, pisang kaya akan kandungan kalium, sehingga dapat membantu menurunkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh penderita tekanan darah tinggi. Anda dapat mengonsumsi pisang secara langsung maupun disajikan dengan oatmeal.

  • Kentang

Kentang merupakan salah satu makanan yang kaya akan kalium dan magnesium. Kedua mineral tersebut merupakan mineral yang penting dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kentang juga mengandung serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi, cara pengolahan kentang yang ditambahkan dengan garam, justru dapat meningkatkan tekanan darah. Maka dari itu, bagi Anda penderita darah tinggi lebih baik mengonsumsi kentang yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang tanpa ditambahkan garam.

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti sawi, bayam, lobak, brokoli dan lain-lain juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. Tak hanya itu, sayuran hijau juga diperkaya oleh kalsium yang juga berguna untuk penderita tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi sayuran hijau secara rutin agar dapat mengontrol tekanan darah Anda.

  • Buah Beri

Buah beri, seperti strawberry, raspberry, terutama blueberry, mengandung senyawa flavonoid yang tinggi. Senyawa tersebut dapat mencegah tekanan darah tinggi. Anda dapat menyajikan buah beri dengan yoghurt atau oatmeal.

Disqus Comments