Berikut berbagai macam olahraga mudah dan sederhana yang dapat dilakukan penderita diabetes :
Baca Juga : 3 Tanaman obat ini dapat digunakan untuk mengobati diabetes
- Jalan Cepat
Aktivitas seperti jalan cepat bisa dilakukan dimana saja dan oleh siapa saja, termasuk untuk Anda yang menderita diabetes. Selain mudah untuk dilakukan, olahraga ini juga merupakan bentuk latihan aerobik yang berguna untuk meningkatkan denyut jantung sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar.
- Bersepeda
Selain jalan cepat, bersepeda juga merupakan bentuk latihan aerobik yang dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kinerja paru-paru. Tak hanya itu, bersepeda juga dapat melancarkan aliran darah ke kaki serta membakar kalori agar berat badan tetap terjaga.
- Berenang
Olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang paling tepat untuk penderita diabetes. Hal tersebut disebabkan karena, berenang tidak memberikan tekanan pada sendi. Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu dalam membakar kalori, mengurangi tingkat stres dan menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh.
- Yoga
Olahraga yang berkaitan dengan kelenturan, kekuatan dan keseimbangan ini juga cocok untuk Anda yang memiliki riwayat diabetes. Selain dapat melawan resistensi insulin dan memperbaiki kadar gula darah yang meningkat, olahraga ini juga dapat membantu menghilangkan stres dan memperbaiki fungsi saraf pada penderita diabetes. Anda juga dapat melakukan olahraga ini sesering mungkin, sesuai keinginan Anda.
- Angkat Beban
Angkat beban merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. Hal tersebut disebabkan karena, tujuan utama dari olahraga ini adalah untuk meningkatkan massa otot. Ketika massa otot bertambah, maka gula darah akan lebih mudah dikendalikan. Namun, sebelum Anda melakukan olahraga ini, ada baiknya Anda mendiskusikannya dengan dokter terlebih dahulu, sebab olahraga ini cukup berisiko dalam terjadinya cedera.
https://lingshenyao.id/obat-endometriosis-herbal/