Sunday, April 28, 2019

Cara Mengatasi Dehidrasi Selain dengan Air Putih


Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, yang berguna untuk menunjang fungsi tubuh. Maka dari itu, setiap orang harus mencukupi asupan cairan dala tubuh sebaik mungkin agar tidak kekurangan cairan. Kondisi dimana seseorang kekurangan cairan biasa disebut dengan dehidrasi. Dalam artikel ini kita akan membahas mengenai cara mengatasi dehidrasi.

Dehidrasi merupakan keadaan dimana tubuh kehilangan banyak cairan, tetapi tidak seimbang dengan asupan cairan didalam tubuh. Hal tersebut juga berpengaruh terhadap keseimbangan kadar garam, gula, mineral dan darah, sehingga fungsi tubuh pun terganggu. Pada dasarnya kadar cairan dalam tubuh mencapai 60% dari total berat badan Anda, karena cairan berfungsi untuk mengoptimalkan kinerja sistem pencernaan, menutrisi sel, melembabkan jaringan tubuh (telinga, hidung dan tenggorokan), sebagai bantalan persendian, serta membantu mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh.

Gejala Dehidrasi


Beberapa gejala umum yang mungkin Anda rasakan saat mengalami dehidrasi :

  • Merasa haus yang teramat sangat
  • Mulut kering
  • Kulit kering
  • Otot yang melemah
  • Pusing
  • Jantung terasa berdebar kencang (palpitasi)
  • Urin yang dihasilkan sedikit atau berwara kuning gelap

Kemungkinan ada gejala-gela lain saat dehidrasi yang tidak tersebut diatas. Bila Anda memiliki kekhawatiran akan gejala tertentu, lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga : Penyebab Jari Tangan Kaku dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Dehidrasi


Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan saat mengalami dehidrasi :

  • Minum Air Putih yang Cukup

Seseorang perlu mengonsumsi air putih setidaknya 8 hingga 10 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi. Namun, apabila Anda terlibat dengan aktivitas fisik yang sangat padat, tentunya kebutuhan cairan ditubuh pun meningkat dibandingkan dengan biasanya. Anda juga bisa menambahkan potongan buah kedalam air putih, seperti buah lemon, anggur dan stroberi.

  • Minum Air Kelapa

Minum air kelapa juga dapat membantu menghidrasi tubuh. Air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah mengandung kalium yang cukup tinggi sehingga dapat membantu untuk menyeimbangkan cairan didalam tubuh dan efektif dalam menghilangkan dehidrasi.

  • Minum Susu

Nyatanya, minum susu juga merupakan suatu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi dehidrasi secara efektif. Hal tersebut disebabkan karena susu dapat menghidrasi tubuh bahkan lebih baik dibanding air putih. Anda dapat meminum satu gelas susu ketika mengalami dehidrasi, diikuti dengan minum segelas air putih setelahnya, agar mudah diserap oleh tubuh.

  • Makan Buah yang Mengandung Banyak Air

Selain minuman, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan untuk mengatasi dehidrasi. Buah-buahan yang cocok untuk mengatasi dehidrasi adalah yang mengandung banyak cairan, seperti semangka, lemon, anggur dan tomat.

https://lingshenyao.id/pengobatan-kista-herbal/
Disqus Comments